ベントオーバーロー

似てるけど違う！デッドリフトとベントオーバーローについて｜YAZIUP[ヤジアップ]

🤞 ベントオーバーローの応用編続いてベントオーバーローの応用的な動作について解説していきます。顔からちょっと伝わると思いますが、この体勢かなりきついんですよねなんできついかというと、逆手の場合、脇を開くとそれに合わせて手のひらに角度がついてしまう（手のひらが内側に向く）のにも係わらず、それをバーベルを持つために手首を強制的に固定しているためです。

スミスマシンベントオーバーローのやり方｜背筋群に効果的なジムトレーニング｜ VOKKA [ヴォッカ]

😎 ４）お腹の上部に目がけてバーベルを引く大きく息を吸い込んで、バーベルをお腹の上部にぶつけます。

【バーベルベントオーバーロー女性版】すっきり背中を作るフリーウエイト筋トレメニュー

🌏 肩甲骨を寄せながら肘を後ろへ移動させるイメージで行うと効果的。ついつい目につきやすい腹筋や腕の筋肉などを優先しがちですが、背中の筋肉もバランスよく鍛えてこそ魅力的な体が作れます。でも筋トレはしたい！そんな人に、強くオススメしたいアイテムがトレーニング用チューブです。

【筋トレ初心者向け！】ベントオーバーローで背筋の使い方を覚えよう！やり方とその効果とは！

😗 あごを反らせると、自分では力が入っているような感覚になりますが、実際は力が抜けてしまっています。なお、トレーニングベルトはトレーニーにとって「筋トレの友」とも言える存在になってきます。

初心者向け！ベントオーバーロウの効果的なやり方や重量設定・グリップの違いを徹底解説！

😉 もし腰に不安があるのであれば、床引きではなくトップサイドデッドリフトを行うのが良いでしょう。その際はバーベルの片方だけにウエイトをつけて持ち上げるため、反対側が浮いてしまう恐れがあります。