骨盤を締める座り方で美しい体型へ近づこう！
⌛ 以上は参考程度の簡単なチェックです。
2
🤣 ですので、30分を目安に姿勢や座り方を変えたり、立ってみたりして、身体を少しでも動かしてみてください。
😚 身長の低い方でもしっかり床に足をつけることができ、「骨盤を立てる座り方」で座ることが出来ます。 姿勢改善 パソコン作業やスマートホンの操作をしているときに、前かがみの状態になり猫背になっていませんか？骨盤矯正クッションを椅子の上に置いて座れば、美しい姿勢を保つことができます。 三種類の腹筋が骨盤を守っていて、周囲の骨や筋肉と連動し、呼吸や運動に合わせて開いたり閉じたりしています。
3
🔥 骨盤は継続して整えないとすぐにゆがんでしまいます」（波多野さん） 【2】壁を使ってチェック ・壁に頭とかかとをつけた状態でまっすぐに立つ（肩は浮いていてもOK）。 この形は骨盤を開いた状態になるので、あぐらを頻繁にかく人は骨盤が開いていることが多いです。 この形を練習しておくと、アシュタンガヨガのなどにもつながっていきます。
🍀 この状態が習慣になり筋肉が凝り固まると、体のバランスがくずれて肩こりや腰痛がでやすい体質になっていきます。 椅子に座れるときは椅子に座ることをおすすめしますが、床に座らないと駄目な場面ってありますよね。 椅子に座る際のポイントは、3つあります。
2
☺ 骨盤が正しい位置に矯正されると、背筋が伸びて立ち姿勢も美しくなりますよ。 下記のラインナップは低座面でありながら、ランバーサポートが付属した、まさに「骨盤を立てる椅子」です。
18