ブロッコリー入り鍋の人気レシピ！鶏肉や白菜を使った絶品料理も！
😄 カリフラワー カリフラワーとブロッコリーは栄養素がほとんど同じです。
😄 カリフラワー カリフラワーとブロッコリーは栄養素がほとんど同じです。
😂 ほとんどの完全栄養食にはタンパク質が20g前後含まれていて、さらにビタミンやミネラルなどの筋肉を作るために欠かせない栄養素も多いです。
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📞 【参考】 筋トレ中の食事のコツを詳しく知りたい方は 筋トレに活用するブロッコリーの食べ方と調理方法のポイント ここからは、 ブロッコリーの食べ方や調理方法について紹介していきます。
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😚 （参考：） ブロッコリーの芯も食べると栄養素アップ？ ブロッコリーは房だけを食べて、芯を捨ててしまう人も多いですよね。 鍋に水をほんの少し入れ、沸騰したら冷凍ブロッコリーを入れ蓋をして３分蒸し焼きにします。 にんにく・生姜を炒め、香りが出たら2を加え30秒ほど炒めます。
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⚒ がおいしい！ ゲストさん 12:34•。 コンソメ：小さじ2• 下味はついていますが、味変でお好みのドレッシングをご選択ください。 ホエイプロテイン：牛乳から作られる「動物性」タンパク質• 鶏もも肉はひと口大に切ります。
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☣ 1つの容器に鶏胸肉とブロッコリーが合わせて入って合計300gとなります。 自分の理想のスタイルを目指して、頑張りましょう！ 【参考】 筋トレに最適なミールプレップとは？ 【参考】 筋トレとコーヒーの関係とは？ 【参考】 筋トレを始めるなら自重トレーニングでスケジュールを組もう！. マグネシウム：26mg エストロゲンの働きを抑えて、効率的に筋肥大できる いろいろな栄養素を含むブロッコリーですが、他にも筋トレの効果を高めてくれる成分を含んでいます。
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👎 がおいしい！ ゲストさん 10:54• 3gというと少なく感じるかもしれませんが、 野菜でこれほど高タンパクな食材はほとんどありません。
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💖ビタミンCは、コラーゲンの生成を促す役割があるため、美肌効果にもなります。