😩 器に盛り、あればチャービルを添えます。
🤑 作り方• ただし植物性食品に含まれる鉄分は、非ヘム鉄といって体に吸収されにくいのが難点です。
💕 フライパンの中で中央に穴のあいたドーナツ状の土手を2で作り、中央にたまごを割り入れる。
👊 電子レンジでチンした後は、 お湯で茹でるほうれん草と 同じですね。 しかし、実はもう一つ タイミングがあります。
📞【１】鮭は食べやすい大きさに切り、薄力粉を全体にまぶします。 牛乳を加えて鮭を戻し入れ、ほうれん草を加えて軽く煮込みます。
🖐 時間は１分弱。 いったん火を止め、シチューミクスを少しずつ振り入れながら溶かし、再び弱火で時々かき混ぜながらとろみがつくまで約10分煮込む。 野菜の人参や玉ねぎ、じゃがいもは、 ほうれん草に比べて 煮えるのにかなり長く 時間がかかります。
💓 じゃがいもは乱切りにしてさっと水にさらします。 ほうれん草は、 シュウ酸やアクがあるので 別茹でするなら、 ついでに取り除くことができます。
