PFCバランスとは?そもそも計算なんかしなくていい【プロ監修】
👆 第4条（パスワードの管理） 1. 計算通りに上手くいかなかったときに、 体重だけ落とせばいいなんていう 間違えた方向に向かわないために、 正しい知識をしっかり入れることは、 重要です。
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👆 第4条（パスワードの管理） 1. 計算通りに上手くいかなかったときに、 体重だけ落とせばいいなんていう 間違えた方向に向かわないために、 正しい知識をしっかり入れることは、 重要です。
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🤪 摂取カロリーを計算しよう まずは摂取カロリーを知りましょう。 脂質はエネルギー源だけでなく、血液のもととなる大事な栄養素• 年代・性別による一日のエネルギー所要量を知る エネルギー所要量とは 「基礎代謝」と「活動代謝」の総和になります。 私は普段薬剤師の仕事をしているのですが、 健康管理のために食事だけ気を付けたら、 運動しなくても、 体重が減ってきて体調も良くなった という事例を何度も見てきました。
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🙌 PFCの最適なバランス ここまで、PFCのはたらきや計算方法、PFCはバランス良くとる。 PFCバランスの計算方法 ＰＦＣバランスとは ＰＦＣバランスは P＝Protein（タンパク質）、 F＝Fat（脂質）、 C＝Carbohydrate（炭水化物）、 のバランスのことです。
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👏 その上で、それぞれの栄養素をどれくらい摂っているのかを把握し、その食事から何を減らし・何を増やすか、ということを考えます。 エネルギー産生栄養素バランスをチェックして、より健康的な食生活づくりにお役立てください。 さらに、足りない栄養素を多く含む食材や、プロテインやサプリなどで栄養素を補うことで、あなたに合った健康的なダイエットを行うことができます。
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🤘 しかしはっきり言って 初心者は最初 ？？？？の連続でしょう。
👎 このため、計算結果の合計％が100％から多少ずれることがあります。 摂取カロリー＜消費カロリーなので、 摂取カロリーは低くした方がやせます。
