ヘルニア座り方

腰によくない座り方をやめて腰痛改善

👏 あれ、何で立ち上がってるの？｣橋本｢はいこんにちは。座り方によってヘルニアになりやすい人は乳児がいるママ、営業マン、デスクワークの方です。立っていると直ぐに腰が痛くなる人は、肩幅くらいに足幅を広げて足先を少し外に向けて立ってみて下さい。

👐 当然ですが、負担が少ないと悪化するリスクを最小限にすることが出来ます。もちろん、痛いのを我慢しながら、悲鳴をあげながら無理やり動かす必要はありません。肩に力が入り首が縮こまってしまうので首や肩、背中、腕のしびれや痛みにつながってしまいます。

👉 軽く顎を引く。膝を少しずつ曲げながら、右足に体重をかけます。

🤩 また、前かがみになると痛みが出るものや、後ろにそると痛みが出るもの、それ以外のもので、やはり原因が異なります。

☎ 椎間板にかかる負担を減らさない限り、椎間板ヘルニアが解消されることはない先ほどお伝えしたように、椎間板ヘルニアは体の免疫反応で自然と改善されていきます。院長の笹原健太郎です。体育座りをすることで、背骨に圧力がかかります。

🤫 普段の座り方を振り返りながら、正しい座り方は普段の生活の中に取り入れてみましょう。

📲 お相撲さんのように、足を外へ広げることによって下半身が安定し腰への負担が少なるからです。ただし、注意も必要です。

⚡ これも、尾骨が直接床に当たります。よく、痩せるために夜のご飯を抜く人がいますが、間食したり、続かなかったりすることが多いので少しずつ食事の量を減らしていくとリバウンドなく痩せることができます。