【林先生の初耳学】逆腹筋のやり方、反るだけのぽっこりお腹解消ダイエット方法！簡単トレーニング【9月1日】
🐾 場所を選ばない 仰向けで行う通常の腹筋と違って、逆腹筋は立ったままできるため、場所を選びません。 ダイエットがしたいと思っても、つらい運動やトレーニングはなかなか続けられる人ばかりじゃないですよね･･･ 今までの腹筋よりも３倍ラクなポッコリお腹解消法だそうです。
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🐾 場所を選ばない 仰向けで行う通常の腹筋と違って、逆腹筋は立ったままできるため、場所を選びません。 ダイエットがしたいと思っても、つらい運動やトレーニングはなかなか続けられる人ばかりじゃないですよね･･･ 今までの腹筋よりも３倍ラクなポッコリお腹解消法だそうです。
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💓 本来はお尻を引きながらゆっくりと沈むのが正解。
🙂 少しずつ自分の体が「 できる動き」を広げていくのがベストなので この写真くらい優しい反り方で！ 写真をよく観察すると、 腰からではなく胸の中心から優しく引き上げているのがわかると思います。
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😙 反りかえるだけでお腹が凹む？簡単ダイエット 今回番組で紹介されたのは、1日10回体を反るだけでぽっこりお腹を解消するという「 逆腹筋」です。
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😒 ポイント 腹筋をうまく使い、腰の収縮を抑えるために、身体を反るイメージよりも、腹筋を伸ばしていくイメージで行ってみましょう。 そる腹筋の効果は？どんなメリットがある？ そる腹筋は、理学療法士でヨガインストラクターのさんが考案しました。 するとしたらラジオ体操、あるいは腰が曲がったおじいちゃんが「よっこらしょういち」と腰を伸ばし過ぎたときくらいだ。
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✇ １，両足を腰幅に開く、足の指を床から浮かせる ２，両手で頭を支えたら、息を吸いながらお腹が出ないように上体を反らして５秒キープ ３，息を吐きながら元の姿勢に戻す これを１日１０回３セット行います。 では、どうしたらよいのだろうか？ 簡単だ。 。
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☝ 表情を変えずにパクパクとしているだけで会話のシーンで成り立っています。
☢ これなら続けられます。 逆腹筋でぽっこりお腹が解消する理由 人間の頭の重さは約５kg。 これくらい優しくてOK では実際どれくらいなのか 文字だけだとわかりにくいので具体的なイメージをみてみましょう。