生理前太る

生理前・生理中に太りやすい理由を医師が解説！止まらない食欲を抑えて体重をキープする方法（ELLEgirl）

😚 レバー• 「エストロゲンは脳の満腹中枢を刺激するため、すぐお腹いっぱいになりますし、お腹が減ったときに出る飢餓ホルモン『グレリン』を感じにくくします。

📞 ですが、脳は下がった血糖値を上げようと働くため、食欲が増してしまうのです。

👎 水分や老廃物も自然と排出されるでしょう。

✌ 生理前には幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質「セロトニン」が不足しがちになります。

⚛ ごはんもOKですが、必ず1回分は少量にして、頻回に食べてください」プロゲステロンはエネルギー消費を亢進するので、有酸素運動をするのもよい。消費カロリー全体でも、100～200kcal程度です。

💓 実際に改善に取り組んでいる人の話を聞いてみると、「生理中は、ヨガやリンパマッサージをしています。

😔 それまでしばらくは運動していないことが多いので、体中の血流がよくなって、すごく気持ちが良いです」（Yさん・28歳女性）といったように、運動をしている人が多かったです。