くるみの栄養と効能！知らないと損してるクルミのパワーとは？
🚀 くるみは、とても栄養価が高く、多くの効能があるんですよ。 この悪影響の一つが、 アレルギーや花粉症の悪化です。
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🍀 （２）科目・原産地 科目はくるみ科くるみ属で原産地はヨーロッパ南西部からアジア西部です。 不溶性の食物繊維は、適量なら腸を刺激して便秘の解消に役立つ大切な栄養素です。
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🤚 緑茶やブロッコリーと一緒に食べると、肝臓脂肪を減らす働きが高まります。 血管機能の改善 血管は全身に張り巡らされており、臓器に栄養を供給したり、細胞の老廃物を取り除いたりするなど重要な働きを担っています。
⚔ これは片手に乗るくらいのわずかな量です。 ビタミンＢ１は、 中枢神経や末梢神経の働きをサポートする力もあると言われており、認知症の予防や症状の緩和も期待できます。
🤪 その割合が、くるみは理想とされる１：４という割合の為、血栓ができにく血液がサラサラの状態に、 なりやすくなります。 これがメラトニンの分泌を促進すると考えられます。 「TOMOIKU総合サイト」は、自分らしい生き方や働き方、居心地のいいものに触れ、人生をプラスに変えて暮らしをデザインする生活情報サイトです。
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☯ 認知症の予防• 米国ミシガン州アンドリューズ大学で学生を対象に行われた研究 くるみを8週間摂取したグループは、摂取しないグループに比べて、間違いから正解を発見する能力「推論的論証能力」が改善 米国カリフォルニア州フォルサム－カリフォルニア大学で行われた研究 くるみの摂取が認知機能試験の成績（集中力や記憶力・情報処理速度など）を向上させる可能性があることが示された。 またたんぱく質と一緒に食べるとより効果を発揮するんだとか。
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😎 あの固い殻の中にどんな健康効果が秘められているのか、ちょっと興味が湧きませんか？ぜひ、多方面に渡るクルミのすごいパワーをご覧ください。 殻に入ったくるみは割ってそのまま食べるとしっとりした柔らかい食感がたまりません。
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