空腹時プロテイン

空腹で筋トレをしても大丈夫？トレーニングの最適なタイミングは？

👣 これ、お世辞抜きに本気でウマいです笑成分を見ても、脂質、糖質が低く、タンパク質が21gも摂れてしまう優れた商品です。例えば、就寝前にあまり胃腸の調子が良くなくて、お腹が張ったような状態で無理にプロテインを飲んでも逆に太る可能性もある、ということ。

👋 タンパク質は筋肉だけでなく、髪の毛や皮膚、臓器や血管など私たちの体内の様々な場所で活躍する必要不可欠な栄養素の一つです。タンパク質を多く摂っても、その他の余分なカロリーが多いと意味がないので気をつけてくださいね。が、忙しい現代人は手軽なパンやシリアルなどで朝食を済ませがち。

🚀 BCAAを飲むことで、筋トレ中の筋肉の分解を防いでくれる働きがあります。満腹時に筋トレは避けたほうがいいです。その状態で糖質を摂取すると、血糖値が急上昇します（摂取する糖質量とGI値によりますが）。

☺ 味は美味しいけど全然痩せない。

💓 プロテインを摂るタイミングを間違えると、もしかしたら逆効果になってしまっている！なんてことにもなりかねません。ただ、BCAAを飲むだけでは筋タンパク質の合成は行われない。

🙌 トレーニング後45分以内にプロテインを摂取することで、効率よく筋肉を作ることが出来ます。