妊娠後期の異常な眠気の原因は？上手に睡眠するコツや経験談
⚠ お昼に15-30分程度眠るようにして見てください。 そして糖分の多すぎないものを選びましょう。 産後もしばらく新生児を連れての外出は難しくなりますから、この時期はパパに遊びの担当を任せましょう。
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⚠ お昼に15-30分程度眠るようにして見てください。 そして糖分の多すぎないものを選びましょう。 産後もしばらく新生児を連れての外出は難しくなりますから、この時期はパパに遊びの担当を任せましょう。
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❤ 睡眠不足から日中に激しい眠気を感じる人もいます。 初乳は分娩後数日間に分泌される乳汁のこと。 胎動は痛いくらいでも大丈夫ですよ！私も２人目のときかなりひどい胎動で先生に聞いたところ、元気な証拠ですよ！と言われました。
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😇 たとえば仕事を続ける妊婦さんでは、仕事だけでも大変なのに、家に帰ってから調理する余裕もない場合もあるでしょう。 本人は夜にぐっすり寝ている感覚があっても、夜の眠りが浅く睡眠が充分にとれていないためです。
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🚒 9・適度な運動をする 適度な運動をするのは、夜しっかり寝られるようにするためです。 さらに、夜に安眠できずに悩んでいる場合は、昼寝のし過ぎにも注意しましょう。 脳や神経に刺激が行き渡り、目が冴えやすくなります。
☘ 出産は母体が命を落とすこともあるほど、必死な作業ですから。
👐 ビタミンA（レバー・うなぎ・人参・ほうれん草など）、ビタミンD（卵黄・いわし・さんま・うなぎ・バターなど）、ビタミンE（アーモンド・ピーナッツ・マヨネーズ・うなぎなど）、ビタミンK（納豆・小松菜・ほうれん草・わかめ）、ビタミンB群（豆類・豚肉・魚・レバー・チーズ・卵など）、ビタミンC（ほうれん草・人参・いちご・みかんなど）を摂取しましょう。 又、これは私の実体験ですが、 妊娠後期では膀胱が赤ちゃんによって 圧迫されて、【頻尿】になってしまった 事により、夜中に何度もトイレで目が 覚めました。
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✍ 理解のある夫なら、寝てばかりで家事がおろそかになってもわかってくれるはずです。 このホルモンは逆に眠気を抑え夜の眠りが浅くなりやすくなります。
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