体重60kg台の人がベンチプレスMAX100kg挙げるための筋力を自宅で養う方法
💓 「なんとしても120kgは挙げてみたい」 そう思い、トレーニングを続けました。 ベンチプレス２００㎏を挙げるためには１６０ｋｇを１０回挙げる必要があります。 ここまでのトレーニングは、世間一般的に行われているトレーニング方法。
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💓 「なんとしても120kgは挙げてみたい」 そう思い、トレーニングを続けました。 ベンチプレス２００㎏を挙げるためには１６０ｋｇを１０回挙げる必要があります。 ここまでのトレーニングは、世間一般的に行われているトレーニング方法。
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🐝 しかもとてつもなくまずい。 それは、 「120kgは相当トレーニングをしないと達成できない」 と思ったから。 僕はウエイトトレーニングを少しだけかじっていました。
⚔ 「これではいけない」 そう思い，フォームに関する情報収集を始めることに。 読み込んでいます… 高校生のベンチプレスの平均記録 経験から考察 私はスポーツ強豪校ではない一般校に通っていました。 知識を蓄えていきました。
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🖐 ですがそれらの部活で強い人らはそもそもウェイトトレーニングをしていますが・・・ 筋トレyoutuberの芳賀セブンさんは高１のときに始めてバーベルを握って90kg、二日目には100kg挙げたらしいです。 ベンチプレス12ヵ月目（10月） 運命の12ヵ月目 「まぁ、120kgはまだムリだ」 1年で120kg挙げるという当初の目標。
👣 そこで、筋疲労を抑えるアミノ酸が含まれたサプリメントの摂取がおすすめ。 肩甲骨周りの筋肉のストレッチで、僕は非常に効果を感じられました。
😄 ベンチプレスは体重を増やせば扱える重量もグングン伸びますが平均体重ゾーンを維持しながら伸ばすのであれば停滞も覚悟しなければなりません。 今回私は非線形ピリオダイゼーションをトレーニングプログラムに取り入れます。 お腹が空いている状態でトレーニングをしたことがある方は分かるかと思いますが、 炭水化物をたっぷりと摂取した後のトレーニングでは、身体に力が満ちていることが如実に実感できます。
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☮ しかしほんと１００kgとか上げれる人はすごい。 これも失敗。 今思えば、 「いや、病気なんだから休めよ！」 と言ってやりたいですが･･･。
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