いびきかかない寝方

いびきは寝姿勢で変わる。仰向け寝ではなく、横向き寝で改善を。

⚛ 効果には個人差がありますが、お酒がいびきの原因になっている人も少なくないと思います。では、本来の正しい寝方とは何なのでしょうか？著書では横向きとうつぶせの姿勢について以下のように書かれています。まくらを変えてみるまくらが高すぎると気道を狭める要因になります。

👍 口呼吸は鼻呼吸に比べて、空気を吸うとき上気道にかかる圧が強くなり、上気道がふさぎやすくなってしまいます。東洋医学では古来から「横向き寝」は、体に負担がかからない寝方と言われています。

🍀 口呼吸を防いで、鼻呼吸を導く効果や、乾燥を防いで鼻の通りを良くしてくる効果もあるでしょう。このせいで、粘膜を振動させる「いびき」が出てしまいます。

🙄 首のこり• 今回の主題は、いびきをかかない方法はたった3つの工夫ですが、少し寄り道をしていびきに潜んでいるリスクを先に、お伝えしようと思います。

♥ 点鼻薬点鼻薬とは、鼻の粘膜にある血管を収縮させることで、粘膜を薄くして、空気の通り道を広げる効果のある薬です。これは、アルコールが上気道を支える筋肉の緊張を緩ませて、気道がふさがりやすくなってしまうからだそうです。

😄 ただのいびきと怖いいびき周りの迷惑は別にして、本人がグッスリ眠れて、翌日も支障なく過ごせるようないびきを、「単純いびき症」あるいは「原発性いびき」といいます。