膝の痛みにはストレッチ！私の経験では・・・｜ためしてガッテン
😎 初回は、いすに座った状態で両手のマッサージでコリを「ほぐす」の巻です。 末期には関節が大きく変形して歩行も困難になるため、膝関節を人工関節に置き換える手術が必要になります。 この場合も、 筋肉や筋膜が硬くなっている事が原因である事が多いため、筋膜のマッサージで改善できる事が多いです。
18
😎 初回は、いすに座った状態で両手のマッサージでコリを「ほぐす」の巻です。 末期には関節が大きく変形して歩行も困難になるため、膝関節を人工関節に置き換える手術が必要になります。 この場合も、 筋肉や筋膜が硬くなっている事が原因である事が多いため、筋膜のマッサージで改善できる事が多いです。
18
👏 腓腹筋（ふくらはぎ）をマッサージ 腓腹筋のマッサージは 筋肉の繋ぎ目を剥がすようなイメージで行うとほぐれやすく、マッサージ中の膝への負担が少なく行えます。
19
🤚 変形性膝関節症に代表されるように、膝の痛みが長引いている場合は膝の軟骨の変形や損傷が症状の発生に関わっている可能性が高く、マッサージなどは逆効果になる可能性が高いので気をつけて下さいね。
🖕 現在は臨床と管理業務の両方を行っており、医学的知識だけではなく、マネジメント業務にも力を入れている。 ・ 痛みがある時や、膝に炎症が起きている場合には、行なわずに安静にする。
12
☯ 水を抜くとクセになると聞いたし 痛そうだから嫌だなぁ、 と思うかもしれませんが 注射で水を抜いたほうが 痛みや腫れが早く良くなる事の方が多いです。 ・ 続けて行なうことが大切。
1
😩 ランナーズニー（腸脛靱帯炎） ランニングや走る動作を多くする人はランナーズニーと呼ばれるような、膝の外側の痛みが出る事が多いです。 竹内良平先生（横須賀市立市民病院）によると、 高位脛骨骨切り術はO脚を若干X脚に変えてあげる手術で、O脚の方は内側に体重が集中しやすいので、くさび（魔法のブロック）を入れることで集中した体重の一部を外側に移すのだそうです。
