ケトルベルスイングのやり方｜下半身と背筋群を同時に強化できるトレーニング ｜ VOKKA [ヴォッカ]

☕ この方法は、20秒間ケトルベルスイングを行いその後に10秒の休憩を挟む、これを8セット繰り返します。

18

ケトルベルのスイングは効果絶大!これ１つでＯＫ最強家トレ

😋 このトレーニングでたくましい下半身を手に入れましょう。 というか全身強化 従来のトレーニングとはまったく違ったアプローチで 全身に効きまくる！ 運動不足だと 全身筋肉痛にしばらく悩まされるかも？ それほどの効果です。

ケトルベルトレーニングで「使えない筋肉」が「使える筋肉」に変わる！

📲 股下前方20cmにケトルベルを置く。

3

【完全保存版】ケトルベルで全身バキバキ！厳選トレーニング10選│たけるろぐ

😛 ここではケトルベルスイングを行う上での注意点について解説していきます。

14

ケトルベルトレーニングで「使えない筋肉」が「使える筋肉」に変わる！

✋ 振った反動で状態が崩れないように、常に腹筋に力を入れる。 場合によっては鏡で姿勢をチェックしたり、パートナーに見てもらうなどして正しい姿勢を身に着けることが大切です。

18

ケトルベルスイングの本当の効果とは？～筋トレではない。本当は「いかに力まず効率よく動けるようになる」かがポイント～

😗 脂肪燃焼効果• また、 筋トレ、運動の初心者の方は ケトルベルにこだわらず なんのグッズでもいいので 運動を習慣にしてみませんか？ そして 、 大切なこと は、最初は グッズを買わなくてもいいので 心と体にいい運動を習慣にすることです。

3