バランスボールの効果を徹底解説。使い方、筋トレ＆体幹トレーニングメニューを紹介
⚠ これで1回。
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🙄 上体を少し起こし、両手は胸の前におく• ジムでトレーニング器具を使わなければできないと思っていたあんなトレーニングやこんなトレーニングも、バランスボールを工夫して使えば効率良く鍛えることが可能です。 まず、バランスボールでの痩せ効果（ボディメイク効果）について。 ロシアンツイスト• 現に今、私はバランスボールに座りながらこの記事を書いていますが、私の前の席にいるスタッフは普通のオフィスチェアに座って仕事中に居眠りしています。
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⚑ 床で行うフロントブリッジより非常にむずかしいので、床で行うフロントブリッジに余裕が出てから行う• ゴルファーであれば、一度は気になるこれらの話題を、12人のプロが動画授業付きので徹底解説！ 受講料は無料で受けられるので、ゴルファーに大人気！ 10万部売れたゴルフ上達本を書いたプロゴルファーや、片山晋呉プロの元レッスンコーチ、ギアの専門家であるプロフィッターまで。 慣れてきたら爪先立ちにも挑戦してみてください。 また、トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。
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☣ パフォーマンスアップや怪我予防には欠かせない筋肉といっても過言ではありません。 その原因が背骨を支えている骨盤の歪みなのですが、バランスボールに座ると骨盤を正しい位置にキープしやすいので、自ずと背筋が伸びて美しく良い姿勢になります。 バランスボールで体幹トレーニング 椅子として使用する以上に、腰痛の予防や改善に効果的とされているのがバランスボールを用いた体幹トレーニングです。
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